탄산음료 부작용, 신체 이상 증상 알아보기
탄산음료 부작용은 기존부터 제기된 문제 중 하나라고 해요. 그 중에서도 특히 탄산음료의 인산은 알게 모르게 우리 몸 건강을 해칠 수 있어 조심해야 하는데요. 그것은 바로 탄산음료의 인산이 칼슘섭취를 억제해 뼈건강을 악화시켜 골다공증을 발생 시키기 때문이라고 하구요.
또한 탄산음료의 인산은 체중증가와 함께 당뇨병 등을 일으키며 치아부식도 발생시킨다고 하는데요. 그렇다면 탄산음료를 섭취하면 건강에 어떤 악영향을 미칠까요? 탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 및 탄산음료 부작용은 무엇일까요?
1. 성인병 원인
탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 및 탄산음료 부작용으로는 성인병이 있다고 해요. 저영양 고열량 식품의 대표로 꼽히는 음식이 바로 탄산음료라고 하는데요. 이는 대부분의 탄산음료에는 다량의 당분을 포함하고 있기 때문으로서, 당도가 높은 음식을 주기적으로 섭취하는 것은 비만, 고혈압, 당뇨 등 성인병을 일으킨다고 하구요.
특히 건강에 대한 절제가 부족한 어린이들은 더욱 주의가 필요한데요. 장기간 많은 양을 섭취할 경우, 소아당뇨나 소아비만으로까지 발전할 수 있기 때문이라고 해요.
실제 하루에 청량음료를 두 캔 마시면 심장병, 2형 당뇨병, 뇌졸중 등이 유발될 위험이 커진다는 연구 결과도 나왔다고 하는데요. 이런 결과는 청량음료 속 액상과당 때문으로서, 액상과당은 간에서 대사돼 트리글리세라이드를 형성하는데 이는 지방간, 당뇨병, 심장질환, 통풍 등을 일으킬 위험이 높아진다고 해요. 참고로 탄산음료 캔 하나에는 각설탕 20개가 들어간다고 하구요.
간혹 열량을 낮추기 위해 제로 칼로리라고 쓰여 있는 탄산음료를 섭취하는 경우가 있는데요. 그러나 열량을 낮췄다고 해서 안전한 것은 아니라고 하며, 탄산음료의 열량을 낮추기 위해 사용하는 아스파탐과 같은 인공감미료의 유해성 논쟁이 아직도 진행중이기 때문이라고 해요.
대표적인 인공감미료인 아스파탐은 설탕보다 당도가 200배나 높은 물질인데요. 강한 향과 맛으로 음식 본연의 단맛을 느끼는 감각을 떨어뜨린다고 해요. 강력한 단맛에 노출된 혀는 건강에 좋은 천연 당에는 무감각해지고 인공적인 단맛에 길들여지기 쉽다고 하는데요. 때문에 단맛 중독 증상이 심해질 우려가 커진다고 해요.
2. 치아 건강에 악영향
치아건강에 악영향을 미치는 탄산음료 부작용이 있다고 해요. 탄산음료는 '액체 캔디'라 불릴 정도로 높은 당 수치와 다량의 식품첨가물을 포함하고 있는데요. 탄산음료 속 설탕은 충치균들의 좋은 영양분이기 때문이라고 해요.
또한 탄산음료는 높은 산도를 보이는데요. 시트르산, 탄산음료 인산 등은 치아 표면을 부식시킨다고 해요. 따라서 산성을 띄는 성분이 포함된 탄산음료를 반복적으로 섭취하면 치아 건강에 악영향을 준다고 해요.
3. 뼈 건강 악화
탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향 및 탄산음료 부작용으로는 뼈 건강 악화가 있다고 해요. 때론 카페인 함량이 매우 높은 탄산음료라고 하는데요. 이런 카페인은 칼슘 흡수를 방해하는 것으로 알려져 있구요. 치아 부식을 일으키는 인산이 몸 속으로 들어가면 칼슘 배출을 유도해 골밀도 저하를 발생시킨다고 해요.
이런 탄산음료 부작용을 줄이기 위한 가장 좋은 방법은 탄산음료를 끊는 것이라고 하는데요. 하지만 그게 어렵다면 탄산수와 과일원액주스나 과일청을 섞어 마시는 것이 도움이 되구요. 그것도 정 어렵다면 당분 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋다고 해요.
당뇨와 비만등의 질병이 있는 사람이라면 탄산음료 섭취를 절대적으로 주의해야 하구요. 특히 성장기에 있는 어린이나 임산부의 경우에는 탄산음료를 포함한 가공식품 섭취에 주의가 필요하다고 해요. 건강을 해치는 탄산음료는 마시지 않거나 현명한 섭취방법이 필요하다고 합니다.