감기 빨리 낫는법
코감기 목감기 빨리 낫는법
일교차가 크고 건조한 날씨에 많이 걸리는 감기는 우리에게 굉장히 익숙한 질병이다. 많은 분들이 약을 통해 치료할 수 있다고 생각하고 있다. 하지만 감기는 실제로 인류가 정복하지 못한 대표적인 질병 중 하나다.
약은 감기를 치료하는 것이 아니다. 우리 몸이 감기를 이겨내도록 도와줄 뿐이다. 우리 몸은 감기 바이러스를 이겨낼 면역력이란 충분한 힘을 갖고 있다. 하지만 불규칙한 생활습관, 스트레스에 면역력이 저하되면 감기가 쉽게 걸리고 쉽게 낫지 않게 된다.
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그렇기 때문에 평소 감기에 쉽게 걸리지 않도록 하는 것이 중요하다. 또한 이미 걸렸다면 쉽게 나을 수 있도록 하는 생활 속 습관을 바꾸는 것이 중요하다. 코감기 빨리 낫는법 및 목감기 빨리 낫는법에는 어떤 방법들이 있을까?
1. 따뜻한 물을 자주 마시세요.
건조해진 날씨에 코와 목의 점막이 마르지 않게 따뜻한 물을 많이 마시는 것은 큰 도움이 된다. 기관지 점막이 마르게 되면 감기 바이러스가 몸에 더 쉽게 침투하게 된다. 감기로 인해 목이 칼칼하고 붓는 느낌이 들 때도 따듯한 물을 자주 마셔주면 증상완화에 도움이 된다. 이 때, 물 대신 몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 대추차를 마셔주는 것도 좋다.
2. 비타민C를 자주 섭취하세요.
최근 한 연구에 따르면 감기 예방 차원에서 비타민C를 매일 복용한다면 감기에 걸린 뒤 감기의 지속기간이 성인은 약 8%, 어린이는 약 14% 가량 단축되었다고 한다. 이렇듯 비타민C를 자주 먹으면 바이러스의 활동을 억제하도록 감기를 앓는 기간을 단축시켜준다. 또한 콧물, 재채기, 기침과 같은 감기 증세도 완화시켜준다. 그런데 비타민C는 일반적으로 섭취 후 2~3시간 뒤에 소변으로 배출되는 수용성 비타민이다. 때문에 아침, 점심, 녁 시간대별로 나누어 자주 섭취해주는 것이 좋다.
3. 깨끗이 손을 자주 씻으세요.
감기는 대표적인 바이러스에 의한 전염성 질병이다. 따라서 당연히 감기 환자와 같은 공간에 있으면 걸릴 확률이 높다. 뿐만 아니라 감기 환자가 만진 물건으로 인해 감염되는 경우도 많다. 때문에 감기 환자가 증가하는 요즘 같을 때는 틈날 때마다 자주 손을 씻어 감기 바이러스와 접촉할 기회를 최대한 차단해주는 것이 좋다.
<감기 빨리 낫는법, 감기 예방에 좋은 음식>
1. 모과차
모과는 만성화된 기침에 효과가 있다. 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 좋다. 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 있다.
2. 콩나물국
콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적이다. 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있다. 아스파라긴산과 섬유소도 풍부하다. 콩나물국을 끊일 때 파를 넣으면 좋다. 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕는다. 특히 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있어 혈액순환에 도움이 된다. 또한 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있다.
3. 더덕 무침, 더덕구이
더덕에는 사포닌과 이눌린 성분이 많이 들어 있어 위장과 폐의 기능을 강화시켜 준다. 더덕은 기침을 멈추게 하는데 도움을 준다. 해열, 거담, 소염기능이 뛰어나 기관지 질환에 효과적이다.
더덕은 꿀에 발라 구워 먹거나 고추장 양념구이로도 먹기 좋다. 생채로 양념해 먹어도 좋다. 단 더덕은 찬 성질이 강한 음식이라 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다.
4. 무국
무에는 비타민C와 소화효소가 많이 들어 있다. 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해 피로로 인한 감기에 특효가 있다. 혈액을 깨끗이 하며 목의 통증을 없애준다. 때문에 목감기 초기에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있다. 쇠고기나 콩나물 등과 같이 넣어 국을 끊여 먹으면 좋다.
5. 배
한의학에서 배는 만성기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적이다.
6. 귤차
귤에 들어 있는 비타민C는 물질대사를 원활하게 하여 체온이 내려가는 것을 막아주므로 감기 예방에 효과적이다. 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용도 있다.