혈액순환에 좋은 음식
혈액순환에 좋은 음식은?
늘 건강이 함께하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 드리는 애브리하우입니다. 오늘은 원활한 혈액순환을 위한 방법들이 많이 있지만 그 중 때론 생각한 것 이상으로 건강을 지켜주는 보약이 될 수 있는 음식 중에서 혈액순환에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아보도록 할께요.
혈액순환이 좋지 않을 경우 각종 혈관질환은 물론 손과 발이 차가워지는 수족냉증, 저림현상, 두통, 변비 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있는데요. 꾸준하게 섭취하면 면역력을 키워주고 평소 혈액순환을 도와주는 혈액순환에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?
혈액순환에 좋은 음식 하나. 생강
생강은 그 어떤 음식보다 몸을 따뜻하게 해 주는 음식입니다. 생강은 열을 나게하고 위장을 따뜻하게 만들어 소화를 도와주는 효능이 있습니다. 만 아니라 매운 맛 성분인 진저롤이 담즙을 촉진시켜 혈액속의 콜레스테롤을 없애고 혈액이 응고 되는 것을 막아 줍니다. 단 위궤양이 있거나 평소 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 하는 생강입니다.
영지버섯
버섯류들은 우리 몸에 이로운 작용을 많이 합니다. 그 중 일명 불로초라고 불리는 영지버섯은 혈중 콜레스테롤 및 기타 노폐물을 제거해주며 피를 맑게 해 주는 작용을 합니다. 췌장의 기능을 향상시키는 음식이면서 한방에선 신경쇠약, 심장병, 고혈압, 각종 암의 예방에 사용합니다.
혈액순환에 좋은 음식 셋, 마늘
한국인의 식탁에 빠질 수 없는 마늘은 두 말할 필요도 없는 많은 효능을 가지고 있습니다. 마늘은 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품1위이기도 합니다. 마늘은 신경계통을 자극해 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 뿐만 아니라 이뇨, 살균, 살충, 강장기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 마늘 성분중 하나인 알리신이 위의 점막을 자극시켜 위액분비가 잘 되게 하고 소화작용을 원활하게 하는 효과가 있습니다.
청국장
청국장은 발효과정을 거치면서 기존의 콩이 가지고 있는 효능에 유익한 생리활성물질이 더해진 식품입니다. 바실러스 단백질 분해효소가 심혈관의 혈전을 녹여줍니다. 때문에 쳥국장의 효소가 파괴되지 않은 형태로 꾸준히 섭취해주면 혈전에 의한 심장질환을 예방 할 수 있습니다. 또한 레시틴 성분은 장내에 있는 독소를 분해하거나 배출시켜주는데 도움을 줍니다.
혈액순환에 좋은 음식 다섯. 홍삼
홍삼은 말리고 찌는 과정에서 사포닌과 같이 건강에 좋은 성분이 많이 만들어집니다. 홍삼은 떨어진 체력을 보충하고 신체의 면역력을 개선시키며 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 근육에 젖산이 쌓이는 현상을 억제해 피로회복에 좋습니다. 또한 중추신경을 자극해 기억력 및 집중력 향상에도 도움을 주는 음식입니다. 단 혈압이 높은 환자나 몸에 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.
계피
계피는 향신료로도 많이 쓰씁니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 계피는 혈액순환을 촉진시키며 가슴의 냉증을 제거해주며 식욕을 증진시키고 소화를 촉진시킵니다. 또한 여성의 자궁을 따뜻하게 만들어 생리불순이나 생리통에도 효과가 있습니다. 때문에 여성분들이 꾸준하게 섭취하면 좋습니다. 하지만 열이 많은 사람이나 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
석류
여성에게 특히 좋은 과일이 바로 석류입니다. 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유되어 있습니다. 갱년기 여성에게 특히 좋습니다. 여기에 비타민과 미네랄, 유기산 등이 들어 있어 피부 탄력과 면역력에 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 혈관 내의 노폐물을 제거하여 혈액순환에도 도움을 줍니다.
혈액순환에 좋은 음식 여덟. 유자
특이한 향이 참 매력적인 유자입니다. 유자껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분이 암을 예방하고 항균작용과 고혈압 예방,간의 해독작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 모세혈관을 튼튼하게 해 각종 혈관질환 예방에 효과적입니다.
함유되어 있는 리모넨 성분과 펙틴 성분은 혈액순환을 촉진합니다. 리모노이드 성분은 항암작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 혈액의 흐름을 돕고 통증을 가라 앉혀 주기 때문에 신경통이나 류머티스에도 효과적입니다. 각기병을 예방하는 중요한 성분인 비타민 B1 또한 사과나 복숭아의 10배, 단감이나 바나나의 3배가 들어 있습니다.
이상은 원활한 혈액순환에 도움이 되는 혈액순환에 좋은 음식 몇가지에 대한 정보였는데요. 물론 음식만으로 완전한 혈액순환을 기대하기는 힘들겠죠. 따라서 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동 그리고 건강한 식습관을 통해 늘 건강이 함께하는 활기찬 시간 보내시기 바랍니다.