기관지염에 좋은 음식 알아보기
오늘은 기관지염에 좋은 음식 종류에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 기관지염 완화에는 기관지 점막을 보호하고 면역력을 높이는 음식이 좋습니다.
기관지염에 좋은 음식 중 도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 가래를 삭히고 기침을 멎게 하는 대표적인 음식입니다. 또한 배는 루테올린 성분이 있어 염증을 완화하고, 생강은 몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 기관지 점막을 보호하는 꿀이나 유자를 따뜻한 차로 드시는 것도 효과적입니다.
1. 도라지
기관지염에 좋은 음식 첫번째로는 도라지가 있습니다. 기관지에 좋은 대표적인 음식인 도라지는 기관지의 분비 기능을 강화시키는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 인후염, 기관지염, 급성 및 만성 편도선염, 화농성 기관지염의 예방에 효과적이며 흡연을 하는 사람에게도 좋다고 합니다. 함유된 탄닌 성분이 기관지염을 일으키는 세균의 성장을 억제해 기관지를 비롯한 호흡기에 좋으며 이눌린 성분은 염증을 강력하게 치료하고, 항암 작용을 하는 효능이 있다고 합니다. 또한 도라지는 피부면역을 높여 아토피 피부에 효과적이며 저열량 고탄수화물 식품으로서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
2. 생강
생강도 기관지염에 좋은 음식 중 하나인데요. 보통 생강은 요리나 음식에 양념으로 많이 쓰이죠. 하지만 가래와 기침을 가라앉혀 기침 감기에 효과적인 생강인데요. 생강은 말초혈관의 혈액순환을 촉진하여 초기 감기를 물리치는데 도움을 주며, 생강에 들어 있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 구역질과 설사를 개선시켜 준다고 합니다.
생강을 손질한 후 잘게 썰어 물을 붓고 푹 끓인 생강차가 기관지 건강에 도움을 주는데요. 꿀 또는 설탕을 넣어 섭취하는 생강차는 가래를 삭혀 주고 기침을 멈추게 하므로 기관지 천식에 좋을 뿐만 아니라 해열작용까지 있어 감기예방과 기관지 건강에 아주 좋은 음식이라고 합니다.
3. 오미자
오미자 또한 기관지염에 좋은 음식인데요. 특유의 맛이 있는 오미자는 사과산과 주석산이 많이 들어 있어 단맛과 신맛이 매우 강한데요. 오미자의 짠맛과 신맛은 간을, 단맛은 자궁을, 매운 맛과 쓴맛은 폐를 보호하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 오미자는 만성기관지확장증 환자의 기침과 천식에 매우 잘 듣고, 공기가 탁한 환경에서 종사하는 사람들의 기침, 가래 증상에 효과적인데요. 또한 간 보호 작용을 하고 혈액순환에 도움을 주며 정신을 안정시켜 치매를 예방한다고 합니다.
4. 호박
기관지염에 좋은 음식 네번째로는 호박이 있는데요. 호박에 들어 있는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 인체 점막에 영향을 주어 인후염, 비염, 편도염 등 점막 염증에 대한 면역력을 증가시켜준다고 합니다. 산후부기가 있는 사람에게도 효과적이며 당뇨병 환자나 비만인 사람에게도 좋은 호박인데요. 호박의 베타카로틴은 콜라겐 합성을 촉진해 피부 안티에이징에도 효과가 있다고 합니다.
5. 배
아삭하고 시원한 맛이 좋은 배 또한 기침과 담을 없애는 역할을 해 기관지염에 좋은 음식인데요. 기침이 떨어지지 않을 때나 목에서 소리가 나는 증상이 오래 지속될 때 배 속을 파낸 뒤 꿀과 함께 푹 끓여 먹으면 효과적이라고 합니다.
6. 모과
모과도 기관지염에 좋은 음식 중 하나인데요. 폐를 보호하고 목 감기나 기관지 질환에도 효과적인 모과는 흡연을 하시는 분들에게도 아주 좋은 과일이라고 합니다. 폐와 기관지에 무리가 생겨 자주 목이 쉬거나 가래가 많을 때 모과차를 꾸준히 마시면 좋은데요. 모과씨에는 감기, 천식에 좋은 아미그달린이라는 성분이 많기 때문에 모과차나 모과주를 담글 경우 씨를 빼지 말고 담그는 것이 가장 중요하다고 합니다.
7. 무
어디에나 잘 어울리는 식재료인 무 또한 기관지염에 좋은 음식인데요. 무는 온갖 병원균을 죽일 뿐만 아니라 폐와 기관지를 따뜻하게 하며 소화기능을 좋게 해 준다고 합니다. 체한 데나 가래가 나오는 기침, 목이 쉰데, 머리가 아플 때 즙을 내서 마시거나 달여서 먹으면 좋다고 합니다. 참고하셨으면 좋겠습니다.