변비에 좋은 음식 변비해결방법 알아보기
변비에 좋은 음식 변비해결방법 중 변비 해결에 좋은 차들은 장 운동을 촉진하고 수분과 식이섬유를 공급하여 배변 활동을 원활하게 하는 것이 가장 큰 특징이에요. 이런 차에는 펙틴, 수용성 식이섬유, 폴리페놀 같은 성분들이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들은 장내 유익균의 성장을 돕고, 변의 부피를 늘려 장을 자극하는 역할을 합니다.
예를 들어, 다시마차에 풍부한 알긴산은 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만들고, 쾌변을 돕죠. 또한, 율무차나 현미차처럼 식이섬유가 많은 차는 장 건강 자체를 개선하는 데 도움을 줘요. 특히, 따뜻한 차는 차가운 물보다 장을 더 부드럽게 자극하고, 몸을 따뜻하게 해서 신진대사를 높이는 효과도 있어 변비 완화에 더욱 좋답니다.
1. 녹차
변비에 좋은 음식 변비해결방법 중 변비해결에 좋은 차에는 녹차가 있다고 해요. 건강을 생각한다면 커피 대신 녹차섭취가 좋은데요. 녹차는 소화와 지방의 연소를 돕고 장 내의 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 변비에 매우 효과적인 차이기 때문이라고 해요. 비타민C가 레몬의 5~6배 정도 함유되어 있어 피로회복과 피부미용에도 아주 좋은데요. 하지만 몸이 차거나 설사를 자주하고 식욕이 없는 사람은 섭취에 유의해야 한다고 해요.
2. 매실차
변비에 좋은 음식 변비해결방법 중 변비해결에 좋은 차에는 매실차가 있다고 하는데요. 해독 및 살균 작용을 하는 매실은 식중독 예방과 치료에 효과적이구요. 또한 정장작용이 뛰어나 설사나 변비의 완화를 돕는 효능이 있는 음식이라고 해요. 화농성 여드름 치료에도 탁월한 효과를 보이기 때문에 꾸준히 섭취하면 피부가 촉촉하고 탄력이 있어진다고 해요.
3. 국화차
변비에 좋은 음식 변비해결방법 중 변비해결에 좋은 차에는 국화차가 있다고 하는데요. 혈액을 맑게 해주고 몸에 열이 나는 것을 막아 주는 국화차는 배변작용 또한 원활하게 해 변비에 좋으면서 피부를 깨끗하게 만들어 준다고 해요.
4. 우엉차
변비에 좋은 음식 변비해결방법 중 변비해결에 좋은 차에는 우엉차가 있다고 해요. 다이어트에 탁월한 우엉도 변비에 좋은데요. 우엉은 식이섬유가 풍부하고 수분흡수력이 좋아 변비에 좋고 구내염, 신장, 생리불순, 당뇨 예방에도 도움을 준다고 해요.
5. 알로에차
변비에 좋은 음식 변비해결방법 중 변비해결에 좋은 차에는 알로에 차가 있다고 해요. 알로에는 위액분비와 장의 연동운동을 촉진하며 점액분비를 증가시켜 배변을 원활하게 해준다고 하는데요. 하지만 몸이 차고 속이 냉한 사람에게는 맞지 않으니 주의하는 것이 좋다고 해요.
6. 팥차
팥에는 각종 미네말과 비타민이 풍부한데요. 팥에 있는 섬유질과 사포닌이 장을 자극해 변비를 해소해 준다고 해요.
7. 목이버섯차
비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있는 목이버섯은 혈액 정화작용이 있어 거친 피부를 개선하는데 많이 이용 되는데요. 식이섬유가 풍부해 변비에 좋으며 빈혈 및 성인병 예방에도 효과적이라고 해요. 대추를 함께 넣고 끓여서 마시면 변비에 좋은 목이버섯차가 된다고 해요.
8. 헛개나무차
알콜중독과 숙취를 없애는 데 명약이라고 알려진 헛개나무 또한 변비에 좋은 효과를 보이는데요. 잎이나 열매를 끓여 차로 마시거나 달여 진하게 우려내 먹으면 장을 자극하여 대변을 원활하게 하고 숙변을 제거해 준다고 해요. 잎이나 줄기보다는 열매에 효능 성분이 더 많이 들어있는 변비해결에 좋은 차라고 합니다.