통증 염증에 좋은 차 및 통증 염증에 좋은 약초, 통증 염증에 좋은 음식 알아보기
통증과 염증에 좋은 음식은 우리 몸의 만성 염증 반응을 억제하는 데 큰 도움을 줍니다. 이런 음식에는 오메가-3 지방산, 커큐민, 항산화 물질 등이 풍부한데요.
이 성분들은 염증을 유발하는 물질의 생성을 막고, 염증 세포의 활성화를 줄여 통증을 완화하는 데 효과적이죠. 꾸준히 섭취하면 면역 시스템을 강화하고 세포 손상을 방지하여, 염증으로 인한 질병을 예방하고 몸의 회복을 돕는 긍정적인 영향을 준답니다.
1. 생강
통증 염증에 좋은 차 약초인 생강은 특유의 매운 맛이 있는 식품이죠. 이런 생강은 배탈과 감기에 효과가 있고 운동 후 나타나는 근육통증을 감소시켜주는 것으로 알려져 있다고 하는데요. 조지아 대학 연구에 따르면, 하루 2g씩 생 생강과 익힌 생강을 두 그룹으로 나눠 11일간 복용한 결과 두 그룹 모두 근육통증이 25% 감소되는 것으로 나타났다고 해요
2. 연어
연어와 같은 기름진 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 천연 항염증 효과가 있는데요. 미국 피츠버그 대학 의료센터에 따르면, 생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 소염진통제와 같은 통증 완화 역할을 한다고 해요
3. 고등어
연어와 마찬가지로 고등어도 통증을 치료하는 음식 중 하나라고 하는데요. 고등어 역시 연어처럼 오메가3 지방산이 풍부한 생선으로 항염증제로 알맞은 음식이라고 해요. 고등어와 같은 등 푸른 생선에 풍부한 칼슘은 체내 나트륨을 방출시키고 혈압을 낮춰주는데요. 비타민 A, B, E도 풍부 해 야맹증, 빈혈, 피부미용에 효과가 있다고 해요.
4. 카페인
보통 커피는 안 좋은 음식이라는 선입견이 많죠. 하지만 놀랍게도 커피 속 카페인은 심한 운동 후 나타나는 근육 통증을 완화시켜주는 효능이 있는 통증 염증에 좋은 차 종류라고 하는데요. 미국 조지아 대학 연구에 따르면, 과하지 않게 매일 커피 2잔을 마셔주면 최대 48%까지 근육통증이 감소되는 것으로 확인됐다고 해요.
카페인의 각성효과는 피로를 덜어주고 정신을 맑게 해주고 수면무호흡증, 부정맥, 편두통 치료에 일부 활용되는 것으로 알려져 있다고 하는데요. 하지만 다량을 장시간 복용할 경우 중독증상이 나타날 수 있기 때문에 조심해야 한다고 해요.
5. 캐모마일 차
통증 염증에 좋은 차 약초인 캐모마일은 영국이 원산지인 국화과 풀인데요. 캐모마일을 우려낸 캐모마일차는 수세기 동안 위장 장애, 불면증, 불안증을 완화시키는 민간 치료제로 사용돼왔다고 해요. 이란 타브리즈 대학 연구에 따르면, 캐모마일 성분은 체내에 항염증 작용을 해 관절염과 통풍을 예방하는 것으로도 확인됐는데요. 몸을 따뜻하게 해 주는 것으로도 나타났다고 합니다.