참외 효능 부작용

 

 

참외 효능 및 참외 부작용

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보 도우미 애브리하우입니다. 오늘은 여름에 수박과 함께 무더위를 식혀주는 여름과일이면서 예전부터 의학서에 기록되어지고 민간요법에서 치료제로 쓰일 정도로 효능이 많은 참외 효능에 대해 알아보도록 할께요.

.

 

 

1. 참외 효능 - 조혈작용 및 빈혈예방

참외는 조혈작용과 빈혈예방을 합니다. 참외에는 빈혈을 예방하기위한 필수 영양소 중 하나인 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 임신 초기 태아의 신경계 형성이나 신경관 손상예방을 합니다. 또한 조혈작용에도 깊이 관여해 임신부에게 특히 좋으며 음식을 주의해야 하는 임신부에게 여름을 이기는 가장 좋은 과채류라고 합니다.

 

 

2. 참외 효능 -  항암작용

참외는 항암작용을 합니다. 쓴맛을 내는 참외 꼭지에 함유되어 있는 쿠쿠르비타신이라는 성분은 동물실험 결과 항암작용이 탁월하다는 것이 증명되었습니다. 때문에 꾸준히 섭취하면 암세포 확산을 억제하고 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 신경계 손상을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

3. 참외 효능 - 이뇨작용

이뇨작용을 도와주는 참외의 효능이 있습니다. 참외에는 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 하는 칼륨과 수분이 많습니다. 때문에 몸속에 있는 노폐물을 적절하게 배출시켜 몸이 붓는 부종을 예방하는 것은 물론 신장 기능을 돕는 역할을 합니다.

 

 

4. 참외 효능 - 갈증 해소

갈증해소에 도움을 주며 탈수 증상을 예방합니다. 참외 수분 함량은 90%나 됩니다. 때문에 갈증해소와 열을 없애는데 도움이 된다고 합니다. 참외성분 중 하나인 당분은 체내흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있습니다. 먹고나면 바로 에너지로 바뀌기 때문에 저혈당이나 탈수 증상 예방에 아주 좋은 과채류라고 합니다.

 

 

5. 참외 효능 - 다이어트

다이어트를 도와주는 참외의 효능이 있습니다. 참외는 수분이 많고 비타민 함유량이 높습니다. 대신 20~30 Kcal 의 낮은 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 단 수박보다 당분이 높고 특히 씨앗부분에 당분이 많기 때문에 씨를 빼고 먹어야 더 큰 효과를 볼수 있다고 합니다.

 

6. 참외 효능 - 피로회복 및 피부건강

피로회복과 피부건강에 좋은 참외입니다. 참외씨에는 다량의 조섬유와 무기질 특히 레티놀이라고 불리우는 비타민A가 함유되어 있습니다. 또한 비타민E(토코페롤)는 참기름의 26배나 함유하고 있어 피부건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민C 함유가 많아 지친 몸의 활력을 찾아주어 피로회복에 좋다고 합니다.

 

 

7. 참외 효능 - 체질균형 및 해독작용

체질균형 및 해독작용에 좋은 참외입니다. 땀을 많이 흘리는 여름철엔 몸이 산성으로 변하기 쉽습니다. 이때 참외를 섭취하면 알칼리성 식품인 참외가 몸의 균형을 잡아줍니다. 또한 몸속 유해균을 없애고 해독시키는 효능이 있어서 식중독 예방과 간 기능 회복에 도움을 줍니다. 

 

 

참외 부작용

참외의 효능도 있지만 참외 부작용은 조심해야 합니다. 참외는 찬 성질을 띄고 있습니다. 때문에 위장과 비장이 약하고 배가 자주 아픈 경우, 또는 위가 약해 소화가 안되시는 분들은 섭취에 주의해야 합니다. 너무 차갑게 먹거나 지방 성분이 많은 땅콩같은 식품과 같이 섭취하게 되면 복통이나 설사가 생길 수도 있다고 합니다. 

 

 

잘 상하기로 유명한 과일이기 때문에 물찬 참외(상한 참외: 수분이 밖으로 배출되지 못해 씨부분에 물이 찬 참외) 를 조심하시고 민감하신 분들은 씨를 발라내고 드시는 것이 좋으며 하루 1~2 개 정도 섭취 하는 것이 좋다고 합니다. 어린이들은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

이상은 여름과일 참외 효능과 주의해야 할 참외 부작용에 대한 정보였는데요. 자연음식을 가까이 하는 식습관으로 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요.