아보카도 효능 부작용

아보카도 효능과 아보카도 부작용!

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 건강정보를 드리는 애브리 하우입니다. 아보카도 효능 건강에 좋지만 아보카도 부작용은 조심해야 하는데요. 알레르기 쇼크 증상이 일어날 수 있는 아보카도 부작용이 있기 때문이라고 해요. 아직까지는 아보카도의 어떤 성분이 인체에 나쁜 영향을 미치는지에 대해 명확한 원인은 밝혀지지 않았다고 해요. 하지만 이런 증상이 직접적인 원인 때문인지 단순 알레르기때문인지 분명하지는 않지만 아보카도를 섭취할 때는 아보카도 부작용이 있기 때문에 섭취에 특히 주의를 기울여야 한다고 해요.

아보카도는 비타민 및 칼륨 등의 영양소가 풍부해 인기가 좋은 과일이라고 해요. 최근에는 피부 미용에도 효과가 있다고 알려지면서 아보카도를 찾는 사람들이 더 늘고 있죠. 아보카도는 비타민A와 비타민C가 많아 피로를 회복하는 데 도움이 되고, 면역력을 높이는 것은 물론, 눈 건강에도 좋다고 해요.

아보카도는 풍부한 칼륨을 함유하고 있는데 이는 체내의 나트륨을 배출하는 데 도움을 준다고 해요. 따라서 평소 나트륨 섭취량이 많은 편인 우리나라 사람들에게 도움이 되는 식품이라고 하네요. 또한, 당분 함량은 낮아 다이어트 할 때 먹기 좋구요. 지방 함유량이 높아 열량은 높은 편이지만, 지방의 대부분이 불포화지방산이기 때문에 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화 예방에 도움이 된다고 해요.

하지만 최근 인기가 높아진 과일 아보카도를 먹은 뒤 원인 모를 증상을 겪는 사람들이 생겨나 주의가 필요한데요. 앞이 갑자기 하얘지고 호흡이 곤란하다고 느낀 뒤 기절하는 증상들이 바로 그것이라고 해요. 아보카도 부작용으로 인한 쇼크 때문이죠.

아보카도 잎과 줄기, 뿌리 혹은 제대로 익지 않은 과육 등에는 퍼신(persin)이라는 독성 물질이 있는데요. 미국 동물보호단체 ASPCA(American Society for the Prevention of Cruelty to Animals)는 "퍼신은 말에게 복통, 심혈관질환 등을 일으키는 독소다. 말이 아보카도를 먹었을 때 수의사의 조치가 없다면 죽을 수도 있을 만큼 강력하다"고 설명하고 있다고 해요.

그러나 미국 FDA 보고서는 퍼신이 사람에게는 치명적인 영향이 없다고 결론내렸는데요. 이론적으로는 인간에게도 위험할 수 있지만 아직 사망 사례가 보고된 적이 없기 때문이예요. 다만 많은 양을 섭취했을 때 또는 아보카도의 이파리, 뿌리, 껍질, 씨 등을 먹었을 때는 여러 가지 아보카도 부작용이 나타날 수 있다고 해요.

호흡곤란 등의 사례에 대해 퍼신 때문이 아니라 아보카도 알레르기이거나 아보카도에 많이 함유돼 있는 칼륨 성분 때문에 일시적 쇼크가 올 수 있다는 의견도 있는데요. 호흡곤란이나 피부 발진, 갑작스러운 심혈관 수축으로 시야가 흐려지는 증상은 모두 음식에 의한 아나필락시스(알레르기성 쇼크)로 볼 수 있기 때문이죠.

이런 이유로 아보카도는 칼륨이 다량으로 들어있는 식품이라 신장이 안 좋은 사람들에겐 부작용이 있을 수 있다는 주장인데요. 그러나 아보카도는 서양에서 1000년 이상 먹어온 과일이기 때문에 이런 사실이 아보카도 안전성을 입증하는 반증이라고 하네요.

정리하면 효능도 많지만 아보카도 부작용으로 알레르기를 유발할 수 있어 주의해야 하는데요. 아보카도를 먹은 뒤 입이나 목(인후부)에 알레르기 반응을 보일 수 있기 때문이구요. 또한 두드러기, 복통, 구토, 설사를 일으킬 수 있으며 심할 경우 생명을 위협할 수 있다고 해요. 따라서 아보카도를 먹을 때는 먼저 적은 양을 떼어 먹어보고 알레르기가 있는지 확인하는 게 안전하다고 하네요. 혹음식에 대해 알레르기가 있다면 꼭 확인해서 섭취해야 겠죠. 

이상은 아보카도 효능과 함께 알아 본 아보카도 부작용에 대한 정보였습니다. 늘 건강하고 활기찬 시간 보내세요.