기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식.

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 알려 드리는 애브리 하우입니다. 아침 저녁 큰 일교차로 인해 감기에 걸리신 분들이 많으시죠. 반갑지도 않게 찾아오는 감기로 인한 기침을 많이 하게 되면 몸에 병이 생겼나? 아님 혹 이러다 잘못되는 것은 아닐까? 괜히 걱정이 많아지죠. 하지만 원래 감기로 인한 기침은 나쁜 것이 아니라 유해물질이 기도내로 들어오는 것을 막고 폐와 기관지에 있는 해로운 물질을 제거하는 신체 방어 작용이라고 해요.

물론 기침의 원인은 다양하다고 해요. 다른 질환으로 인해 기침이 생길 수도 있기 때문이죠. 하지만 3주 이내의 급성기침이라면 통상 감기나 알레르기 비염, 급성 세균성 기관지염 등이 원인이 되어 발생할 수 있는데요. 심한 기침이라면 당연히 원인을 찾고 진단을 받아야 하겠지만 동시에 기침을 가라앉히는 음식을 섭취하는 것도 많은 도움이 된다고 해요. 그렇다면 평소 섭취해도 좋고 기침이 찾아왔을 때 기침을 물리치는 기침에 좋은 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요?

기침에 좋은 음식 첫번째 음식으로는 무를 들 수가 있습니다. 무는 쓰임이 참 많은 식재료 중 하나입니다. 팔방미인 채소라 불리는 무에는 비타민C와 수분이 풍부해 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래 제거에 탁월한 효능이 있습니다. 특히 어린아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효과가 좋다고 합니다. 참고로 약을 너무 싫어하기 때문에 감기기운이 있거나 감기에 걸리게 되면 생강과 표고버섯 그리고 무를 끓인 물을 수시로 마셔 감기를 다스린답니다.

두번째 음식은 바로 오미자입니다. 오미자는 단맛, 신맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛 이렇게 다섯가지 맛을 가지고 있습니다. 오미자에는 단백질과 칼슘, 인, 철, 비타민B1이 들어있으며 또한 사과산, 주석산 등 유기산도 많이 들어 있습니다. 이런 성분들이 식욕을 돋우고 피로를 풀어주며 기침과 천식 증세를 가라앉혀준다고 합니다. 오미자에 꿀을 조금 넣어 따뜻한 차로 마시거나, 술로 담가두었다가 따뜻한 물에 타서 잠들기 전에 마셔도 좋다고 합니다.

 

독특한 모습과 향을 가지고 있는 모과는 오래지속된 기침에 효과가 좋습니다. 사포닌과 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 들어 있어 모과차를 꾸준히 마시면 기침, 감기는 물론이고 술독을 푸는데도 도움이 된다고 합니다. 기침이 잦아 발작을 일으키기 쉬운 어린이에게 꾸준히 먹이면 도움이 된다고 합니다. 따라서 모과철에 차로 담가두시면 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

기침에 좋은 음식 네번째 음식은 바로 호두입니다. 호두는 몸에 좋은 불포화지방산이 많고 리놀렌산과 비타민E도 많이 들어 있어기관지 천식에 좋고 신장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 더불어 동맥경화 예방과 신경쇠약, 불면증에도 효과가 있는 음식이라고 합니다. 

다섯번째 음식은 바로 매실입니다. 매실의 효능은 익히 많이 알려져 많은 분들이 아실 듯 합니다. 매실에는 독성물질을 분해하는 피크린산 성분이 있어 위장 기능이 약하고 천식이 있는 사람에게 도움이 된다고 합니다. 매실 또한 제철에 담가 그 원액을 꾸준히 드시면 기침감기 예방에 좋습니다.

 

마지막 음식은 은행입니다. 은행에는 장코플라톤이라는 성분이 들어 있어 혈액순환을 돕고 혈전을 제거하는 효능이 있다고 합니다. 또한 천식과 기침을 가라앉히는 효과도 있습니다. 하지만 은행은 독성이 있기 때문에 날 것 그대로 섭취하면 부작용이 생깁니다. 볶거나 은행을 구워 하루에 2회, 어른은 5알씩, 어린이는 3알씩 먹으면 좋다고 합니다. 

 

몸에 좋은 음식은 항상 가까이에 있다고 하죠. 둘러보면 건강한 음식들이 늘 함께하는데요. 약간의 수고와 정성이 함께 한다면 겨울 불청객 감기 기침쯤은 거뜬히 물리치지 않을까요?

이상은 감기로 인해 기침이 심할 때 기침을 다스려 주는 기침에 좋은 음식 몇가지에 대한 정보였습니다. 몸이 좋아하는 자연음식으로 늘 건강하고 활기찬 시간 보내세요.