지방 태우는 음식

굶지 말고 드세요! 지방 태우는 음식 5가지

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 드리는 애브리하우입니다. 오늘은 지방 태우는 음식 몇가지에 대해 알아볼께요. 다이어트 할 때 음식 섭취 참 중요하죠. 어떤 음식을 얼만큼 먹느냐에 따라 다이어트 성공 여부가 달라질 수도 있기 때문인데요.따라서 칼로리가 높거나 살을 부르는 음식은 되도록이면 멀리하고 저칼로리 및 채소 과일 등 자연식품 섭취가 권해진다고 합니다. 물론 우리가 알고 있는 수 많은 건강식품 중에서 특히 지방을 태우는데 효과가 뛰어난 음식들이 있다고 하는데요. 

이런 지방 태우는 음식 5가지를 을 미국 생활정보잡지 '쿠킹라이트'가 소개했다고 해요.

1. 베리류

지방 태우는 음식인 라즈베리, 블루베리, 딸기 등 베리류에는 식이섬유가 풍부하게 들어있으며 체내 독소 배출에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 더 없이 좋은 식품이라고 합니다. 또한 베리류에 들어있는 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 해 피부 미용은 물론 각종 질병과 노화를 막는데도 도움을 준다고 합니다. 특히 딸기에는 피로 회복, 면역력 증강, 피부 미용에 효능이 있는 비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배나 함유돼 있다고 합니다. 베리류는 시리얼이나 요거트와 함께 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

2. 달걀

살을 빼는 최고의 방법 중 하나가 바로 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이라고 합니다. 단백질의 보고이며 지방 태우는 음식인 달걀에는 또한 비타민과 무기질 등 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있는데요. 큰 달걀 한알에는 6g의 단백질이 함유돼 있으며 열량은 70칼로리로 매우 낮다고 합니다. 이런 달걀을 되도록이면 아침식사로 섭취하면 좋다고 하는데요보자. 한 연구결과에 따르면 아침에 달걀 요리를 먹는 사람은 베이글을 먹는 사람에 비해 몸무게를 65% 더 감량한 것으로 나타났기 때문이라고 합니다.

3. 그릭 요거트

지방이 없는 플레인 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 당분은 적은 반면 단백질 함량은 매우 높은 것으로 알려져 있다고 합니다. 다이어트를 하는 사람이 매일 24온스의 무지방 요거트를 먹은 경우 그렇지 않은 사람에 비해 뱃살이 81%나 더 빠진다는 연구결과도 있다고 합니다. 그릭요거트와 함께 지방 태우는 음식인 블랙베리나 블루베리를 곁들여 섭취하면 좋다고 합니다.

4. 녹차·우롱차

커피도 신진대사를 활발히 하는 데 도움이 되지만 칼로리가 없는 녹차나 우롱차 역시 같은 효능을 가지고 있기 때문에 더욱 좋다고 합니다. 하루에 여러 번 마시는 것이 다이어트에 더욱 도움이 된다고 합니다. 녹차 속 카테킨 성분이 체내 콜레스테롤 축적을 막아주고 특히 복부의 지방 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있다고 합니다.

5. 껍질 안 깐 피스타치오

피스타치오는 단백질이 매우 풍부하고 칼로리도 적어 다이어트에 매우 좋은 식품이라고 합니다. 피스타치오 30개의 열량은 100칼로리에 불과하지만 단백질은 1온스 당 6g이나 들어있다고 합니다. 피스타치오는 특히 껍질 채 먹는 것이 좋은데요. 한 연구결과에 따르면 피스타치오를 껍질 채 먹는 사람은 껍질을 깐 피스타치오를 먹는 사람보다 칼로리 섭취량이 41%나 적은 것으로 나타났다고 합니다. 껍질 채 먹게 되면 우리 뇌가 실제로 먹은 양보다 더 많이 먹었다고 착각하기 때문이라고 합니다.

물론 이외에도 더 많은 음식들이 있지만 해외매체에서 밝힌 특히 지방 태우는 음식 5가지에 대한 정보였습니다. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 그리고 꾸준한 운동으로 성공하는 다이어트 되시기 바랍니다.