살빠지는 자세

살빠지는 자세!

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 드리는 애브리하우입니다. 오늘은 살빠지는 자세 몇가지에 대해 알아볼께요. 가만히만 있어도 살빠지는 자세가 있다고 하는데 알고 계시나요? 따로 시간을 내서 운동하기에는 참 바쁜 현대생활이죠. 어찌보면 운동 그 자체가 사치가 될 수 있을만큼 왠지 모르게 빠쁘게 살고 있는 요즘인데요. 그렇다면 운동이라는 생각이 들지 않는 만큼 운동효과가 큰 이런운동은 어떨까요?

이동중에도 또는 책상에 앉아서도 할 수 있는 초간단 살빼기 운동 자세라고 하는데요. 살빠지는 자세는 간단해 보이지만 생각하는것 만큼 유지가 어려워 가만히 있어도 땀이 흠뻑일 수 있다고 해요. 시간내 운동하기가 힘들거나 과한 운동이 괴롭다면 이런 살빠지는 자세 6가지를 꾸준하게 한 번 따라해 보는 것은 어떨까요?

1. 발뒤꿈치 들어 올리기 자세

전철을 타고 이동하거나 열차를 기다리면서 하기에 가장 손쉬운 운동법인데요. 일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 내렸다가를 반복하기만 하면 된다고 해요. 이 살 빠지는 자세는 다리에 있는 알을 빼주어 슬림한 다리 라인을 갖게 해 준다고 하네요.

2. 배에 힘을 잔뜩 주는 자세

앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생들은 갈수록 심해지는 뱃살로 고민하기도 하죠. 배에 힘을 주고 집어 넣은 상태를 유지하는 이 자세는 민망할 정도로 쉽지만 반복하면 엄청난 효과를 볼 수 있다고 해요.

3. 책벅지 자세

일본에서도 유행한다는 이 자세는 하루에 30분, 5cm 이상의 두꺼운 책을 다리 사이에 끼우면 허벅지 20cm를 줄여주는 효과가 있다고 해요. 상체를 곧게 세우고 허벅지에 힘주면 얼마 지나지 않아 다리가 부들부들 떨리는 것을 느낄 수 있다고 하네요.

4. L자 자세

이 자세는 누워서 엉덩이부터 뒤꿈치까지 다리 전체를 벽에 붙이는 자세라고 해요. 하루에 15~20분 정도 꾸준히 해주는 것이 좋은데요. 이 자세는 다리 부종을 없애주며 예쁜 다리 라인을 잡아주는 좋은 자세라고 해요.

5. 책상 위 7초 자세

이 자세는 가늘고 슬림한 팔뚝을 만들어주는 기적의 자세라고 하는데요. 손바닥을 위로 향하게 한 다음 책상 위에 놓고 주먹을 쥐고 7초 있구요. 이어 손바닥을 아래로 향하게 한 뒤 7초 버티면 된다고 해요. 공부 또는 일을 하는 도중 틈틈히 반복하면 효과를 볼 수 있는 살빠지는 자세라고 하네요.

6. 학다리 걷기

다리가 예쁜 연예인들이 보통 이렇게 걷는 것을 볼 수 있다고 하는데요. 뒷무릎을 굽히지 않고 앞발을 힘차게 뻗으면서 앞발은 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿게 걸으면 된다고 하네요.

이상 일상 생활 속 꾸준하게 실천하면 살빼는 도움이 되는 살빠지는 자세 6가지에 대한 정보였어요. 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관 그리고 꾸준한 운동으로 성공하는 다이어트 되세요.