전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 및 전립선에 좋은 차, 전립선에 좋은 약초는?

늘 건강이 함께하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 드리는 애브리하우입니다. 오늘  남성 고유의 장기인 전립선 건강을 위한 전립선에 좋은 음식 및 전립선에 좋은 차 그리고 전립선에 좋은 약초에 대해 알아보도록 하겠습니다.

전립선은 남성의 방광 바로 아래에 있는 밤처럼 생긴 생식기관입니다. 전립샘이라고도 합니다. 전립선은 남성에게만 있는 장기로 생식기능의 중요한 역할을 합니다. 또한 요로감염의 방어기능이 있는 남성 고유의 장기로 남성호르몬의 영향을 받습니다.

최근 들어 중년 남성의 발병 빈도가 급격하게 증가하는 암이 바로 전립샘암(전립선암)입니다. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 전립선에 좋은 음식 및 전립선에 좋은 차 그리고 전립선에 좋은 약초에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

<전립선에 좋은 음식>

1. 검정콩

첫번째 음식은 검정콩입니다. 검정콩에는 플라보노이드계 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본 성분이 포함돼 있습니다. 이런 성분들은 남성호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제하고 암의 성장을 막아 준다고 합니다.

2. 토마토 

잘 익은 토마토 등에 있는 리코펜은 항암 작용을 합니다. 카로틴과 비슷하여 전립선 건강에 필수적인 영양소입니다. 리코펜은 특히 육종 암과 전립선암에 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 특히 신선한 토마토를 그냥 먹는 것보다는 파스타, 소스, 수프 그리고 주스로 섭취할 때 인체에 더 효과적으로 흡수된다고 합니다.

3. 카레(강황) 

전립선에 좋은 음식에는 카레가 있습니다. 카레의 주요 원료인 커큐민은 옛날부터 염증 치료, 감기 예방, 천식 치료에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 최근에 전립선암을 포함하여 항암 작용이 있는 것으로 발견되어 브로콜리에서 추출한 파이토뉴트리언트과 함께 전립선 종양 및 암 치료제에 이용되고 있다고 합니다.

4. 브로콜리 

브로콜리는 항암 효과가 있는 설포라판과 인돌 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 설포라판은 인체의 독을 제거하는 효소를 자극하여 항암 작용을 합니다. 인돌은 전립선 특이항원의 생성을 못하게 하여 전립선암의 성장을 억제합니다. 브로콜리를 섭취할 때는 생으로 먹거나 5분 이하로 쪄 섭취하는 것이 영양소를 파괴하지 않기 때문에 더 효과적이라고 합니다.

5. 석류

 

석류는 산화방지제 성분과 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능이 뛰어난 엘라그산으로 불리는 파이토뉴트리언트가 함유되어 전립선 건강에 도움을 줍니다. 또한 석류액은 전립선 암세포의 번식을 늦추어 주고 신속하게 암세포가 자살하게 하는 아포토시스 효능이 있습니다.

6. 땅콩

전립선에 좋은 음식에는 땅콩이 있습니다. 땅콩에는 전립선 건강에 중요한 미네랄 셀레늄이 풍부합니다. 건강한 전립선을 유지하는 데 필요한 아연도 많이 포함되어 있을뿐만 아니라 아미노산과 마그네슘 그리고 티아민 등 다른 미네랄 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

7. 연어 

연어에는 전립선에 좋은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 따라서 전립선 종양의 성장과 질병이 진행되는 속도를 늦춰준다고 합니다.

8. 고추

 

전립선 건강을 유지하는 향신료의 일종인 캡사이신은 전립선 암세포뿐만 아니라 다른 암세포 억제에도 도움이 됩니다. 특히 캡사이신은 암세포로 하여금 스스로 사망하게 능력인 아포토시스를 가진 것으로 알려져 있습니다. 따라서 심혈관계 혈액순환에도 도움이 되는 캡사이신이라고 합니다.

9. 호박씨

 

전립선에 좋은 음식인 호박씨는 전립선 건강에 유익한 식품입니다. 특히 50대 이상의 중년 남성에게서 발생하는 양성 전립선 비대증에 효과적입니다. 호박씨 안에 포함된 오일 성분이 전립선 암세포의 증식을 유발하는 호르몬을 억제하고 카로티노이드와 오메가3 지방산은 양성 전립선 비대증 발병을 낮추어 줍니다. 또한, 호박씨에는 아연 성분이 들어 있어 전립선의 건강을 유지함과 동시에 암 억제 효과도 있습니다.

10. 전립선에 좋은 차 녹차 

전립선에 좋은 음식이면서 차인 녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨이라고 하는 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이 물질은 활성산소를 없애주는 항산화 물질 중 하나로 박테리아나 바이러스를 공격하여 면역체계를 강화해 전립선암을 포함한 여러 종류의 암과 싸울 수 있게 해줍니다.

11. 버섯  

표고버섯에는 베타 글루칸의 일종으로 항암 작용을 하는 렌티난 성분이 들어 있습니다. 한 연구결과에 따르면 표고버섯에는 눈 건강, 폐 건강에 매우 중요한 것으로 알려진 항산화 물질이 풍부해 독성물질로부터 전립선을 포함하여 인체 세포를 보호해준다고 합니다.

12. 산수유

산수유 열매에는 코르닌, 타닌, 사포닌 등이 풍부해 원기회복에 좋습니다. 특히 전립선염, 전립선 등에 좋은 음식으로도 효과가 알려져 있습니다. 옛 의서인 동의보감과 향약집성방 등에 의하면 산수유열매가 음을 강하게 하고 정력 향상에 좋다고 기록되어 있다고 합니다.

13. 전립선에 좋은 약초 산미나리 씨앗

 

산미나리 씨앗은 지방분해효능이 있으며 위와 장에 좋고 피가 맑아진다고 합니다. 진정작용과 향균작용, 전립선과 요실금에 좋은 효과를 보이는 약초라고 합니다.

14. 단삼

전립선에 좋은 약초에는 단삼이 있습니다. 단삼은 약간 쓰고 찬 성질이 있습니다. 피를 맑게 하는 작용을 하기 때문에 전립선 비대증, 갱년기 장애, 폐경, 월경통 등 주로 어혈에 의해 생기는 질병에 고루 활용된다고 합니다.

15. 인삼

전립선 비대 감소효과와 전립선암 세포의 세포 자연사를 유도하여 암세포의 증식을 억제하는 효능에 대한 보고가 있는 인삼이라고 합니다.

16. 오미자

예로부터 다섯가지 맛이 있다고 해서 오미자라고 하였습니다. 오미자는 심장을 보하여 마음과 정신을 안정시켜 주고 불면증, 건망증, 빈뇨,전립선 비대 등의 모든 질환을 예방하고 치료에 도움이 줍니다. 하지만 체내에 발열 현상이 있는 경우에는 복용을 삼가 해야 합니다. 

17. 옥수수수염차

옥수수 수염차는 혈압을 떨어뜨리는 혈압강하 작용 및 담즙 분비 촉진 작용, 전립선 비대증에도 효과적이라고 합니다.

물론 섭취하는 음식들이 전립선이나 전립선암을 완전하게 치료하거나 예방해 주지는 않겠죠. 다만 전립선에 좋은 다양한 식품으로 영양소를 골고루 섭취하고 신선한 음식을 그대로 섭취하면서 자기 체력에 맞는 적당한 운동을 하며 스트레스를 해소하고 건강 체중을 유지한다면 전립선비대증이나 전립선암은 물론 다른 각종 성인병을 예방하는 데 많은 도움이 될 것 같아요

이상 전립선에 좋은 음식 및 전립선에 좋은 차 그리고 전립선에 좋은 약초 몇가지에 대해 정보였습니다. 늘 건강하고 행복이 가득한 시간 되시기 바랍니다.